Facebook Twitter Instagram
    Cộng đồng mẹ bé Kynaforkids
    • Tiếng Anh Theo Lớp
      • Tiếng Anh lớp 1
      • Tiếng Anh lớp 2
      • Tiếng Anh lớp 3
      • Tiếng Anh lớp 4
      • Tiếng Anh lớp 5
      • Bài tập tiếng anh
      • Đề thi tiếng anh
      • Từ vựng tiếng anh
    • Tiếng Anh Giải Trí
      • Phần mềm tiếng anh
      • Phim tiếng anh
      • Truyện tranh tiếng anh
    • Ebook
    • Nuôi Dạy Con
    • Bé nên học gì
      • Học tiếng anh video
      • Học toán tư duy
      • Tiếng anh 1 kèm 4
      • Tiếng anh 1 kèm 1
      • Tiếng anh doanh nghiệp
    • KynaEnglish
    Facebook Twitter Instagram
    Cộng đồng mẹ bé Kynaforkids
    Home»Nuôi Dạy Con»Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?
    Nuôi Dạy Con

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

    adminblogBy adminblogMay 16, 2018Updated:November 3, 2020No Comments3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Hạt óc chó là thực phẩm lý tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu
    Hạt óc chó là thực phẩm lý tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Giai đoạn này các mẹ bầu cần đặc biệt lưu tâm trong thói quen ăn uống nhằm đáp ứng đủ lượng chất dinh dưỡng để nuôi bào thai và đảm bảo sức khỏe cho mẹ, giúp giảm các tình trạng táo bón, thiếu máu và ốm nghén. Hãy xem các loại thực phẩm nào sẽ giúp được các mẹ bầu trong ba tháng quan trọng này nhé.

    Thức ăn cung cấp sắt và canxi

    Thiếu máu và canxi là tình trạng chung của các mẹ bầu trong khi mang thai. Vì thế các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt bò, cua biển, cá, cải bó xôi, bưởi, các loại đậu, bí ngô, hạt óc chó, chuối, lòng đỏ trứng gà,… sẽ là nguồn cung cấp sắt và canxi dồi dào.

    Cua biển là nguồn cung cấp canxi dồi dào rất tốt cho mẹ bầu
    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Cua biển là nguồn cung cấp canxi dồi dào rất tốt cho mẹ bầu

    Trong các loại thực phẩm này còn có những dưỡng chất quan trọng như protein, photpho, chất khoáng,… rất tốt cho quá trình mang thai. Đủ sắt và canxi sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, bị chuột rút. Tuy nhiên, các mẹ chỉ bổ sung đủ 20 – 30 mg sắt/ ngày và 1000mg canxi/ ngày, dư thừa hai chất này sẽ gây táo bón và ợ hơi.

    Thức ăn chứa vitamin và khoáng chất

    Vitamin và khoáng chất chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại rất cần để quá trình chuyển hóa nội tại diễn ra bình thường. Cung cấp đủ vitamin sẽ làm giảm nguy cơ thai nhi dị tật, suy dinh dưỡng thai,…Đặc biệt, các chất như Acid folic (Vitamin B9) hỗ trợ sự phát triển ống thần kinh của trẻ; vitamin B6, vitamin C giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, cải thiện làn da, tăng khả năng miễn dịch.

    Hạt óc chó là thực phẩm lí tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu
    Hạt óc chó là thực phẩm lí tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

    Các mẹ có thể tìm thấy nguồn dinh dưỡng này từ các loại rau xanh (khoai tây, bông cải xanh, măng tây,..), trái cây (cam, chuối, kiwi,…), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), cá hồi, đậu phụ, và tảo biển,…

    Sữa

    Uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung khá đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho các mẹ bầu. Trong sữa chứa nhiều chất đạm, canxi, chất béo có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đối với các mẹ đang bị ốm nghén không thể ăn thì  sữa là một giải pháp tốt để cung cấp đầy đủ và kịp thời các dưỡng chất. Các thực phẩm khác làm từ sữa như sữa chua cũng rất tốt cho thai phụ trong ba tháng đầu.

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu
    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Sữa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu.

    Các mẹ cũng lưu ý tránh ăn thức ăn tươi sống, hải sản, các loại cá (như cá ngừ, cá kiếm, cá bơn,..) vì có chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho đường ruột và chứa thủy ngân dễ gây ngộ độc, không ăn các thực phẩm gây co thắt tử cung sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra các mẹ cũng nên ăn đủ các nhóm thức ăn từ tinh bột, đạm và chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

    dinh dưỡng cho bà bầu me bau an gi trong 3 thang dau
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    adminblog
    • Website

    Related Posts

    Cấu trúc Will trong thì tương lai bạn đã biết dùng chưa?

    March 1, 2022

    Phương pháp luyện ngủ không nước mắt – giấc ngủ ngon cho bé

    March 2, 2021

    Phương pháp luyện ngủ Fading: Bé ngủ “không tiếng khóc”

    March 2, 2021

    Leave A Reply Cancel Reply

    Tìm kiếm bài viết
    Tải Đề – Luyện Thi

    Tải Đề Thi Cambridge 2023
    Lịch thi Cambridge 2023
    Các chứng chỉ Cambridge cần biết

    Thông tin Kyna English
    • Giới thiệu
    • Huống dẫn tải app
    • Hướng dẫn học
    • Câu hỏi thường gặp
    • Hotline: 1900636409
    Khóa học tại Kyna English
    • Học tiếng anh 1 kèm 1
    • Học tiếng anh ielts
    • Học tiếng anh cho người lớn
    • Luyện thi đại học môn tiếng anh
    • Học toán 1 kèm 1
    • Kyna English
    Social KynaForKids

    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version