Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì ?
Nếu trong giai đoạn mang thai, dinh dưỡng cho bà bầu là điều hầu hết các mẹ quan tâm vì đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, thì sau khi sinh các mẹ lại ít chú ý đến chế độ ăn uống hơn.
Tuy nhiên, dinh dưỡng sau khi sinh cũng rất quan trọng vì sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho bé sau sinh. Để biết được mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, mẹ hãy xem qua bài viết để có thể lựa chọn loại hoa quả phù hợp với mình nhé
1.Đu đủ
Ông bà ta thường chỉ dạy con cháu dùng đu đủ hầm với móng giò để giúp mẹ tăng sữa. Ngoài ra, trong đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm và chất xơ rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Chưa kể, đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
2.Chuối
Với một lượng lớn sắt và kali, chuối là sự lựa chọn thích hợp cho mẹ bầu sau sinh. Bởi hàm lượng lớn sắt có trong chuối sẽ giúp mẹ tái tạo được hồng cầu để bù vào lượng máu bị mất khi mẹ sinh em bé. Đặc biệt, nếu mẹ dùng nhiều thực phẩm giàu sắt, thì sữa mẹ cũng sẽ mang nhiều chất sắt, giúp phòng trường hợp thiếu máu ở trẻ sơ sinh
3.Bưởi
Không chỉ bổ sung nhiều vitamin C trong quá trình mẹ mang thai mà sau khi sinh đây còn là hoa quả hữu ích giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ
Trong bưởi có chứa Fitogen thực vật giúp đẹp da, tiêu mỡ, hạ cholesterol cho mẹ sau sinh. Bưởi còn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ khi chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt dù mẹ ăn quá no.
4.Táo
Các mẹ bầu sau sinh thường có mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Táo chính là lựa chọn thích hợp cho mẹ, vì vừa giàu chất dinh dưỡng vừa có tác dụng giúp mẹ giảm cân
Chỉ cần 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể chất xơ, hydro carbon, vitamin A, C và E. Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm
5.Cam, quýt
Phụ nữ sau sinh đặc biệt cần bổ sung vitamin C. Chính vì vậy, trong các loại hoa quả mà mẹ bầu sau sinh nên ăn không thể không kể đến cam, quýt
Chất chống oxy hóa giúp mẹ tăng cường sức đề kháng. Nếu mẹ uống nước cam hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
6.Dưa hấu
Ngoài tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu thì dưa hấu còn giúp mẹ tăng cường lượng nước hấp thu vào cơ thể nên có thể tiết sữa nhiều hơn. Với hàm lượng khoảng chất và vitamin cao, dưa hấu là một lựa chọn hàng đầu khi mẹ thắc mắc sau sinh nên ăn hoa quả gì
