Rất nhiều bé lên 5 tuổi nhưng vẫn nhẹ cân, thấp bé và còi cọc hơn các bạn đồng trang lứa. Chính tình trạng suy dinh dưỡng, biếng ăn khiến các bé không đủ năng lượng để phát triển thể chất. Dưới đây, hãy cùng Kyna for Kids tham khảo thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng, lười ăn nhanh chóng cải thiện tình trạng hiệu quả nhé.
Nguyên nhân dẫn đến trẻ 5 tuổi bị suy dinh dưỡng
Trẻ bị suy dinh dưỡng có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Trong đó, chế độ dinh dưỡng thiếu hoặc không cân đối là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất tác động đến tình trạng suy dinh dưỡng của trẻ. Đặc biệt, nếu trẻ thiếu chất đạm, canxi, vitamin D hay vitamin K2,… thì rất dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, trẻ có biểu hiệu ngủ ít, lười vận động, dậy sớm, ngủ muộn hoặc mắc 1 số bệnh nhiễm trùng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Ngoài ra, trẻ 5 tuổi đã có chính kiến riêng của bản thân. Trẻ sẽ thích ăn 1 số món và cũng ghét 1 số loại thực phẩm. Cha mẹ cần để ý để xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng cho phù hợp. Hãy tôn trọng sự lựa chọn của trẻ và lên thực đơn theo nhu cầu thực tế.
Tuy nhiên, bạn cũng cần giải thích cho bé hiểu loại thực phẩm nào tốt cho sức khoẻ của bé. Vậy nhưng không có nghĩa là bạn sẽ ép trẻ ăn uống theo sở thích của mình. Bởi vì điều này càng khiến bé cảm thấy chán ăn, sợ ăn gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ngày một nặng hơn.
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng cần có chế độ ăn như thế nào?
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng là 1 vấn đề cần hết sức lưu tâm. Chế độ ăn của trẻ phải đáp ứng được cả 2 nguyên tắc. Một là tăng năng lượng, hai là cần tăng chất dinh dưỡng cho trẻ.
Mỗi ngày bé cần ăn đủ 3 bữa chính và từ 2 bữa phụ trở lên. Trong bữa ăn, thực đơn cần phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm đạm, sắt, kẽm, iot, selen, vitamin A, DHA, ARA, choline,.. Các món ăn trong bữa phụ cũng cần phải giàu dinh dưỡng, nhưng dễ tiêu hoá hoặc kích thích tiêu hoá để bé không cảm thấy no hay chán ăn vào bữa chính. Bạn có thể cho bé ăn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé như váng sữa, sữa chua, sữa bột dinh dưỡng, trái cây, bánh trứng,…
Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá hồi hoặc dầu thực vật trong quá trình nấu nướng còn giúp cho sự phát triển não bộ của bé được tốt hơn. Nên thêm từ 2 thìa dầu ăn như dầu oliu, dầu gấc, dầu cá hồi, dầu mè vào mỗi món ăn của bé để giúp bé tăng cường hấp thu vitamin và thu nạp nhiều chất béo lành mạnh.
“ Mẹo nhỏ” khi lên thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng
Bé suy dinh dưỡng thông thường đều do bé khá kén ăn, lười ăn. Không chỉ cần xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng giàu dưỡng chất mà bạn cũng cần “bỏ túi” 1 số mẹo nhỏ sau:
- Trang trí món ăn thật bắt mắt, hấp dẫn.
- Thay đổi món ăn thường xuyên để bé không cảm thấy ngán.
- Cho bé thường xuyên vận động, chơi thể thao để bé ăn được nhiều hơn.
- Tập cho bé thói quen ăn uống đúng giờ, sinh hoạt khoa học.
- Hạn chế cho trẻ ăn vặt những đồ ăn có hại như kẹo, socola, nước ngọt có gas, kẹo,… Vì điều này khiến bé đầy bụng, không muốn ăn những bữa chính.
Tham khảo 3 thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng
Cùng tham khảo 3 thực đơn cho bé 5 tuổi dinh dưỡng từ Kyna for Kids dưới đây để có thêm gợi ý cho thực đơn vừa đủ dinh dưỡng, vừa đa dạng cho bé.
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 1
- Bữa sáng(6h30): 1 chén nui nấu thịt bằm, cải bó xôi xào và 1 ly sữa dinh dưỡng 200ml.
- Bữa phụ(9h): 1 hộp váng sữa.
- Bữa trưa(11h30): Cơm, thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, xoài chín.
- Bữa phụ( 14h30): Sữa tươi hoặc sữa bột.
- Bữa chiều(17h30): Cơm, canh trứng cà chua, cá chép kho tiêu, chuối chin.
- Bữa tối( 20h): 1 ly sữa và sinh tố cà rốt.
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 2
- Bữa sáng(6h30): súp tôm cua, 2 miếng phô mai.
- Bữa phụ(9h): bánh trứng.
- Bữa trưa(11h30): Cơm, chân giò nấu khoai mỡ, thịt viên sốt cà, canh cải cúc nấu thịt bằm.
- Bữa phụ(14h30): sữa chua, bánh bông lan chà bông.
- Bữa chiều(17h30): nấm đông cô xào thịt bò, canh bí đỏ nấu thịt bằm, trứng chiên, đu đủ chín chấm sữa.
- Bữa tối(20h): 1 ly sữa và 1 bánh giò.
Thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng 3
- Sáng(6h30): Bánh mì kèm trứng ốp la, nước ép cà chua, 1 ly sữa 150ml, 1 miếng phô mai.
- Bữa phụ(9h): 1 hộp váng sữa, 1 trái táo đỏ.
- Trưa(11h30): cơm, canh riêu cua nấu mồng tơi, mướp hương xào long gà, sinh tố thơm.
- Bữa phụ(14h30): 1 ly sữa 250ml, bánh quy, nho tươi.
- Chiều(17h30): cơm, bông cải xanh xào thịt bò, canh khoai môn nấu chân giò, tôm rim nước mắm, chuối chín.
- Tối(20h): 1 hũ sữa chua, 2 bánh trứng.
Trên đây là 1 số gợi ý cho thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng. Tuỳ vào mùa hoặc sở thích của bé mà bạn có thể linh động thực đơn để lựa chọn thực phẩm cho phù hợp. Bên cạnh đó, thay đổi thực đơn ít nhất 1 tuần 1 lần. Hi vọng bài viết đã đưa ra những thông tin hữu ích giúp con bạn mau chóng bắt kịp đà phát triển.
