Biếng ăn là tình trạng thường thấy ở trẻ em. Đây cũng là mối quan tâm hàng đầu của các bậ phụ huynh. Bên cạnh đó, hệ tiêu hoá của bé 5 tuổi nhìn chung còn chưa hoàn thiện, còn non yếu và rất dễ bị các bệnh liên quan đến rối loại tiêu hoá. Vì vậy, để cải thiện tình trạng biếng ăn cũng như tránh xảy ra trường hợp khiến bé bị rối loạn tiêu hoá, bạn cần đề ra thực đơn cho bé 5 tuổi phù hợp. Dưới đây hãy cùng Kyna for Kids tìm hiểu thêm về thực đơn cho bé 5 tuổi lý tưởng dành cho con bạn nhé.
Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn
Biếng ăn thường có nhiều mức độ, biểu hiện là trẻ ăn ít hơn so với mức bình thường. Hoặc cũng có thể thấy trẻ ăn rất ít các loại thức ăn hoặc trầm trọng hơn là trẻ từ chối ăn, sợ, nôn, ói…Thông thường, bé biếng ăn vì những nguyên nhân chính sau đây:
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn
Khẩu phần ăn thiếu cân đối
Rất nhiều cha mẹ lên thực đơn cho bé 5 tuổi thiếu cân đối. Khẩu phần ăn thiếu cân đối do cách cha mẹ cho trẻ ăn chỉ thiên lệch về 1 nhóm thực phẩm nhất định. Hoặc bố mẹ không cho bé ăn đủ 4 nhóm thực phẩm chính, bao gồm protein, chất béo, tinh bột và khoáng chất. Vì vấn đề này sẽ dẫn đến việc trẻ thiếu các vitamin nhóm B gồm B1, B2, B6 và B12. Từ đó khiến bé bị chậm quá trình chuyển hoá thức ăn, gây thiếu kẽm, selen khiến trẻ lười ăn, hạn chế hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra, việc thiếu chất xơ cũng khiến bé bị táo bón, chướng bụng và khó chịu. Từ đó dẫn tới việc chán ăn hoặc thiếu protein khiến trẻ chậm tăng cân.
Thay đổi sinh lý hoặc mắc bệnh
Những dấu hiệu của việc thay đổi sinh lý có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn của trẻ. Ví dụ như nếu trẻ mọc răng, viêm loét vùng miệng hoặc sâu răng có thể khiến trẻ cảm thấy đau đớn, khó chịu khi ăn uống nên trẻ thường biếng ăn.
Bên cạnh đó, nếu trẻ bị rối loạn chức năng tiêu hoá như loạn khuẩn đường ruột, thiếu men tiêu hoá gây đầy bụng, khó tiêu và hấp thu thức ăn kém nên trẻ sẽ thường không có cảm giác muốn ăn, gây ra tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm lớn.
Ngoài ra, nếu con bạn bị nhiễm ký sinh trùng như giun, sán hoặc bị viêm đường hô hấp, trẻ cũng sẽ thường ăn ít hoặc bỏ ăn vì không có cảm giác đói hoặc muốn ăn.
Đặc biệt, 1 nguyên nhân khác cũng khiến cho trẻ biếng ăn đó là bé phải dùng kháng sinh kéo dài hay uống viên sắt, uống vitamin A, vitamin D quá liều. Vì vậy, cha mẹ cần hết sức thận trọng và tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi cho bé uống những thực phẩm bổ sung trên.
Thói quen cho ăn của bố mẹ
Vấn đề biếng ăn ở trẻ có thể bắt nguồn từ việc các món ăn bố mẹ chế biến không được hấp dẫn hoặc lặp đi lặp lại 1 vài món ăn, nguyên liệu với tần suất quá dày.
Ngoài ra, nếu bạn cho bé ăn không có giờ giấc cố định hay cho bé ăn quà vặt quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé biếng ăn hoặc ăn ít.
Bên cạnh đó, việc nuông chiều, cho trẻ xem tivi, chơi điện tử trong bữa ăn cũng là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Bởi vì điều này khiến trẻ không tập trung vào bữa ăn, ăn lâu. Từ đó trẻ bị ngang bụng, không muốn ăn nữa dù trẻ chưa ăn được nhiều.
Yếu tố tâm lý
Nhiều cha mẹ thường ép trẻ ăn bằng cách đánh, mắng hoặc la hét khi thấy trẻ biếng ăn. Điều này có thể khiến cho tình trạng trẻ biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Càng lặp lại lâu dài, trẻ sẽ càng sợ ăn và càng biếng ăn hơn lúc ban đầu.
Thực đơn cho bé 5 tuổi không biếng ăn
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Hai
Bữa sáng: Bánh mì, trứng rán, sữa tươi.
Phụ sáng: 1 hũ yaourt.
Bữa trưa: Cơm thịt rim và tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây.
Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy.
Bữa tối: Cơm, thịt gà kho, canh cua rau đay.
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Ba
Bữa sáng: Miến gà và sữa tươi tiệt trùng.
Phụ sáng: Bánh flan
Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
Phụ chiều: Chè bắp
Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng, đậu hũ luộc, canh bí đao
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Tư
1 chén súp cua có thể là 1 gợi ý hay vào bữa sáng cho bé
Bữa sáng: Súp cua và sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm tôm ram, canh rau muống
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Năm
Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo và sữa
Phụ sáng: Nước cam
Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: Cơm canh đậu hũ thịt bằm, trứng chiên
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Sáu
Bữa sáng: Phở bò và sữa
Phụ sáng: Nước ép cà rốt
Bữa trưa: Cơm cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
Phụ chiều: Súp cua
Bữa tối: Cơm canh rau dền nấu thịt, thịt sốt cà
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Thứ Bảy
Bữa sáng: Bánh canh cua và Sữa
Phụ sáng: Nước ép thơm
Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: Yaourt
Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé 5 tuổi vào Chủ Nhật
Một bữa mướp xào lòng gà có thể đem đến sự ngon miệng cho bữa trưa của bé
Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò và sữa
Phụ sáng: Đậu hũ chấm đường.
Bữa trưa: Cơm mướp xào lòng gà, thịt viên chiên
Phụ chiều: 1 viên phô mai con bò cười.
Bữa tối: Nui xào bò và nấm.
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Tìm hiểu thêm phương pháp cách dạy trẻ 5 tuổi học chữ cái
