Thực đơn ăn dặm kiểu nhật 9 tháng cho bé

0

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 9 tháng tuổi cho bé nên chứa nhiều chất dinh dưỡng để bé có sức khỏe đáp ứng nhu cầu tập đứng của mình ở giai đoạn này.

Trong khẩu phần ăn dặm kiểu Nhật 9 tháng tuổi bắt đầu có những chuyển biến từ lỏng sang đặc hơn. Đây cũng là giai đoạn mà các bé thích dùng tay của mình để khám phá thế giới ăn uống, kể cả đối với những bé lười ăn. Bởi đối với những bé hiếu động thì kĩ năng này đã thuộc lòng từ khi mới chỉ 7 tháng tuổi.

Mẹ nên nhớ, cái quan trọng của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật là giúp bé có niềm vui ăn uống. Tập cho bé thói quen ăn uống tốt. Giúp bé nếm được nhiều vị ngon, phong phú chứ không phải là cố ép hay “vỗ béo” bé. Điều này sẽ giúp bé không bị căng thẳng áp lực khi ăn, tránh biếng ăn.

9 tháng tuổi là giai đoạn các bé bắt đầu tập đứng. Vì thế mẹ cần chú ý khẩu phần cho bé ăn dặm nên chứa nhiều chất dinh dưỡng để bé cứng cáp hơn.

Nên đáp ứng đầy đủ cho con 4 nhóm dinh dưỡng chính khi ăn dặm kiểu Nhật 9 tháng

Ăn dặm kiểu Nhật 9 tháng nên đáp ứng đầy đủ cho con 4 nhóm dinh dưỡng chính

Mỗi bữa ăn mẹ nên cố gắng đáp ứng đầy đủ cho con 4 nhóm dinh dưỡng chính là:

Chất bột đường: gồm bột, gạo, bún, mì, nui, bánh phở… là những chất cung cấp năng lượng và chất xơ cần thiết.

Chất béo: gồm dầu ăn, mỡ động vật, bơ, phomai… cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, giúp cho da tốt và cung cấp các vitamin tan trong dầu mỡ, pt tế bào não và hệ thần kinh của trẻ.

* Chất đạm: là thịt, cá, tôm, cua, lươn, ếch, trứng, đậu hũ… để xây dựng cơ thể và tổng hợp kháng thể bảo vệ cơ thể.

Rau và trái cây: Cung cấp các vitamin và chất khoáng giúp điều hoà các hoạt động trong cơ thể bé, đặc biệt giàu chất xơ chống táo bón và các bệnh lý khác.

Không phải ngẫu nhiên mà các bé ở giai đoạn 9 tháng tuổi được khuyên nên ăn thức ăn đặc và thô hơn chỉ bởi vì… dễ cho mẹ nấu mà còn bởi giai đoạn này bé cần phải tập thói quen, kĩ năng nhai và nuốt thành thạo. Nên thức ăn thô yêu cầu bé phải tập luyện nhiều hơn.

Một số bữa đầu có thể bé sẽ nhả ra nhưng bản năng đói sẽ thúc đẩy bé phải tập dần làm quen. Tuy nhiên mẹ nên tăng dần mức độ đặc và thô, không nên làm thức ăn thô ngay từ ban đầu.

Mẹ có thể tham khảo thực đơn trong suốt tuần dành cho bé ăn dặm kiểu Nhật 9 tháng tuổi dưới đây:

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 9 tháng tuổi

Thức dậyBữa sángBữa phụ sángBữa trưaBữa phụ chiềuBữa tốiBữa đêm
Thứ 2SữaNước ép rau, trái cây, cháoNước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo (thịt)SữaCháo cásữa
Thứ 3SữaChuối, cháo (hoặc bánh mì)Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo,

cà rốt luộc, canh đậu

SữaCháo, rau cải, tômSữa
Thứ 4SữaCháo thịt, cá (hoặc ngũ cốc)Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo cá chépSữaCháo khoai tây thịt bòSữa
Thứ 5SữaCháo, ngũ cốc và trái cây khô (Có thể thêm chút nước ép táo, lê)Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo thịt gàSữaCháo gấc thịt heoSữa
Thứ 6SữaChuối, nước táo ép, cháoNước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo thịt bòSữaChao khoai langSữa
Thứ 7SữaCháo cua (hoặc cháo trứng)Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo gà hầm khoai lang và táoSữaCháo đậu Hà Lan và táoSữa
Chủ nhậtSữaChuối nghiền, bánh quy mềmNước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹCháo tía tô thịt heoSữaCháo cua mềm, cà rốt băm nhỏ

Sữa

Thời gian cho bé ăn dặm các mẹ có thể áp dụng theo bảng trên. Lưu ý là bé vẫn cần bú mẹ trong giai đoạn này để đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Nếu điều kiện cho phép, mẹ nên cho bé bú đủ ít nhất là 12 tháng. Hạn chế cho nhiều gia vị, dầu mỡ vào thức ăn của bé trong giai đoạn này