Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu là giai đoạn mang thai quan trọng vì lúc này thai nhi bước đầu hình thành. Vì vậy mẹ cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bé có thể phát triển tốt nhất. Xem ngay những thông tin hữu ích cho mẹ nhé.
1. Quả Việt Quốc
Quả việt quất có hàm lượng các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất lớn đặc biệt là omega 3 nên loại quả này không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Bà bầu thường xuyên bổ sung việt quất trong thực đơn hàng ngày sẽ kích thích sự phát triển não bộ thai nhi, tăng cường trí nhớ hiệu quả vì thế bé sinh ra sẽ thông minh. Không chỉ vậy ăn quả việt quất còn nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và rất tốt cho hệ tiêu hóa của các thai phụ.
2. Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Bí Ngô
Bí ngô là lựa chọn thích hợp khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Trong quả bí ngô có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như các nhóm vitamin A, C, E; các khoáng chất như magie, kẽm, chất xơ, selen, axit folic, chất xơ, beta – carotene,…vì vậy đây là loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bào thai đồng thời giúp mẹ bầu tránh phải nguy cơ bị trầm cảm hoặc tình trạng mệt mỏi kéo dài khi mang thai.
3. Rau Bina
Trong tất cả các loại rau xanh thì rau bina được xem là lành tính nhất với hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi rất lớn. Với nguồn axit folic dồi dào, cùng với sắt và vitamin B phong phú sẽ thúc đẩy sự hoàn thiện các noron thần kinh của thai nhi, kích thích não bộ phát triển từ đó giúp mẹ bầu sinh con thông minh hơn.
4. Quả Táo
Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Táo được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào, đây là hợp chất chống oxy hóa cực tốt và cơ thể rất dễ hấp thụ nên đóng góp tích cực vào việc phòng chống các bệnh ung thư khi mang thai.
Ngoài ra một hợp chất quan trọng khác trong quả táo phải kể đến đó là vitamin B giúp cải thiện các mao mạch máu não của thai nhi từ đó nhanh chóng kiện toàn bộ não của bào thai, bên cạnh đó còn phòng tránh tình trạng suy nhược thần kinh. Do đó các bà bầu nên ăn táo hàng ngày để thai nhi phát triển tốt đặc biệt là trí thông minh.
5. Nghệ Tây
Đây là một loại gia vị có giá thành không hề rẻ nhưng công dụng mà chúng mang lại đối với sức khỏe bà bầu và trí thông minh của thai nhi là không thể phủ nhận được. Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Các mẹ bầu hãy trộn sữa với nghệ tây để làm giảm tình trạng đau bụng thận hoặc đau dạ dày đồng thời kích thích sự phát triển xương khớp của trẻ và giúp bé thông minh hơn.
6. Trứng
Trong quả trứng có chất choline – rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, hỗ trợ tăng cường trí nhớ vì thế trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu nên ăn trứng đều đặn từ 3 – 4 quả/tuần sẽ giúp đứa trẻ sinh ra rất thông minh với chỉ số IQ vượt trội. Mẹ bầu có thể ăn trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng chim cút đảm bảo nguồn cung sạch và an toàn, chế biến chín kĩ, tuyệt đối không ăn trứng sống hoặc trứng lòng đào.
Ngoài những thực phẩm kể trên, để thai nhi khỏe mạnh và thông minh mẹ bầu nên tích cực bổ sung thêm các thực phẩm như cá thu, cá hồi, hạt sen, quả hồ đào…
Trên đây chính là một số loại thực phẩm tốt cho bà bầu trả lời cho câu hỏi “bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu để con thông minh”. Các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ và hợp lý để tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình hoàn thiện trí não của trẻ.
